Wie wichtig eine funktionierende Verdauung und ein gesunder Darm für unsere Gesundheit sind, merken wir erst dann, wenn etwas nicht mehr stimmt. Denn der Darm ist nicht nur für die Aufnahme von Nährstoffen zuständig. Er spielt auch eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern und ist ein wichtiger Teil des Immunsystems. Ist es geschwächt oder die Darmflora geschädigt, können sich krankmachende Keime ausbreiten. Es kommt zu Durchfall.

Das passiert

Über 500 verschiedene Bakterienarten besiedeln unseren Darm und bilden die natürliche Darmflora. Diese nützlichen Helfer wehren schädliche Eindringlinge ab. Ursache von Durchfällen sind meist Bakterien oder Viren. Sie breiten sich aus, dringen in die Zellen der Darmschleimhaut ein und reizen sie. Die Zellen reagieren mit Entzündungen und die Schleimhaut produziert ähnlich wie beim Schnupfen große Mengen an Flüssigkeit, die in den Darm abgegeben werden.

Von Durchfall sprich man, wenn:

• mehr als drei Stuhlentleerungen in 24 Stunden stattfinden,

• der Stuhl dünnflüssig

• und die Stuhlmenge erhöht ist.

Das kann Durchfall auslösen:

• Stress und Angst

• Klimaveränderungen (auf Reisen)

• ungewohnte Ernährung

• Nahrungsmittelunverträglichkeiten

• größere Mengen bestimmter Zuckeraustauschstoffe wie Sorbit

• Medikamente (Antibiotika)

• bestimmte Erkrankungen wie Nierenbeckenentzündungen oder Schilddrüsenerkrankungen

• übermäßiger Alkoholkonsum

Flüssigkeitsverlust ausgleichen

Bei einem Durchfall ist es überaus wichtig, den Verlust von Flüssigkeit und Nährstoffen schnell wieder zu ersetzen. Dabei helfen Mineralwässer, leicht gesüßter Kräutertee oder Gemüsebrühe (2-3 Liter über den Tag verteilt). Cola und Salzstangen sind hingegen nicht geeignet. Cola enthält viel Zucker und kann den Flüssigkeitsverlust sogar noch verstärken. Dieser kann den Kreislauf stark belasten und bei Kindern und älteren Menschen schnell zu einer Austrocknung des Körpers führen.

Wirksame Hilfe aus Ihrer Apotheke

• Der Wirkstoff Loperamid vermindert die übermäßige Darmaktivität und hilft gegen unangenehme Krämpfe, Blähungen und Bauchschmerzen. Zudem wird weiterem Flüssigkeitsverlust vorgebeugt und die Aufnahme von Flüssigkeit aus dem Darm gefördert.

• Auf natürliche Weise helfen die Inhaltsstoffe der afrikanischen Uzara-Wurzel (auch bei Säuglingen und Kindern), denn sie dämpfen die übersteigerte Darmtätigkeit, verringern die Anzahl der Stühle und beseitigen lästige Magen-Darm-Krämpfe.

• Zur Prophylaxe – vor allem für den Urlaub, zur Regeneration der Darmflora nach einer Antibiotika-Einnahme und zur Aktivierung der köpereigenen Abwehr – können Medikamente eingesetzt werden, die bestimmte Bakterienstämme enthalten.

• In die Reiseapotheke gehört zudem ein Arzneimittel zum Flüssigkeits- und Mineralstoffersatz in Form von fertigen Pulvern zum Auflösen und Trinken.

So ernähren Sie sich richtig:

• viel trinken, am besten Wasser oder Tee

• meiden Sie an den ersten Tagen nach einem Durchfall milchhaltige Nahrung

• gut geeignet sind Zwieback, Toast, Haferschleim, geriebener Apfel, Möhrengemüse, Bananen, Naturjoghurt und Gemüsebrühe

• ernähren Sie sich wieder „normal“, sobald sie Appetit bekommen.

• verteilen Sie die Nahrungsmenge auf 5-6 kleinere Mahlzeiten

• vermeiden sie vorerst Kaffe, weil dieser den Magen und Darm zusätzlich reizt.